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女性ロードバイク(cervélo)乗りの備忘録です。

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Author:ライオン
ロードバイク大好き、女性ロードバイク乗りの備忘録です。山岳のロングライドイベント、 ヒルクライム エンデューロはレースにも参戦!

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筋トレと有酸素運動 どちらが先なの?

ポチッと頂けますと幸いです。
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筋トレ嫌いな私ですが、昨年秋から
スクワットを続けております。

どうせやるなら、より効果がある方が
いい。そして、昔の常識は今の非常識という事も
あるので、今更ですがリサーチ。

参考にさせて頂いているglicoのサイトから↓

「筋トレと有酸素運動はどっちが先?組み合わせ方は?」

筋トレと有酸素運動

こちらによると、筋トレ→有酸素運動が良いと。
ほー( ̄▽ ̄)
有酸素運動では、糖質と脂質が使われる。
筋トレは糖質を使う。
先に有酸素運動をしてから筋トレをすると
エネルギー不足で、筋トレの効果が落ちるという事ですね。

今まで、有酸素運動してから筋トレを
しておりました(T_T)
この順番を間違っていたのが、減量が
滞っていた原因かも?!

私はglicoさんを信じてやってみます!
でも、トレーニング方法などは
諸説あるかと思うので、皆さまは
信じる道を(*´∇`*)

追記
今日は、ローラーしていて不思議なことが。
右腕から汗が湧き出てるのに、
左腕はそうでもない。なんでだ?!

今日もお付き合い有難うございます。
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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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